Как быстро заснуть?

Что надо сделать, чтобы быстро заснуть?

1. Для сна человеку необходим мелатонин. Необязательно применять его в виде таблеток. Мелатонин содержится и в наших продуктах питания. Обычная рисовая каша или овсянка помогут вам заснуть быстрее и спать ночью спокойно. Тем более, что это недорогие продукты.
   
   Кроме того, вам поможет ананас, вишня, а еще помидоры и самое обычное коровье молоко, которое надо выпить в теплом виде небольшими глотками (не порошковое).
2. Создайте в комнате для сна мягкий и не слишком яркий свет. Особенно хочется обратить внимание на современные энергосберегающие лампы – это не самый лучший вариант в вашей спальне.
   Но если уж без вариантов, то используйте маломощные лампы с теплым желтым цветом. Он более близкий к естественному освещению.
3. Возьмите для чтения в кровать самую неинтересную книгу из вашей библиотеки. Такое нудное чтение быстро настроит вас на сон. И он обязательно придет.
4. Можно окунуть лицо в емкость с чистой холодной водой. Задержитесь в воде на 30-35 секунд. Такая ванночка снижает кровяное давление, а еще хорошо успокаивает нервную систему.
5. Возьмите у ребенка баночку с мыльными пузырями и начните не спеша выдувать их. Такое упражнение поможет вам отвлечься от плохих и навязчивых мыслей и успокоить свою голову.
6. В помещении, где вы спите, должно быть прохладно. В жаркой комнате сон даже самого не выспавшегося человека всегда беспокойный и поверхностный.
   Польза сна в прохладной комнате состоит еще и в том, что организм тратит при этом немного больше калорий, чем в более теплой.

Мнение читателя (без правок)